Yoga e supporti

Lo Yoga con i supporti (props) fu sviluppato da B.K.S. Iyengar intorno agli anni ‘40.

Caratterizzato dall'attenzione al dettaglio e dalla precisione nelle posture, è incentrato sull'uso di supporti quali per esempio, cinture, mattoni di sughero, sedie ed altri ancora per affinare la pratica. 

E’ un approccio unico e profondo alla pratica millenaria dello yoga, che ha posto le basi anche per lo yoga terapeutico. 

L’uso mirato degli attrezzi rende lo yoga accessibile a tutti, indipendentemente dai limiti fisici, da un corpo non allenato o dall’età dell’allievo. 

I Principi Fondamentali dello Yoga  Iyengar

• Precisione e Allineamento: Lo Yoga Iyengar pone una forte enfasi sull'accuratezza e l'allineamento delle posture. Ogni asana (posizione) è eseguita con precisione per ottenere il massimo beneficio fisico e spirituale.
• Consapevolezza Corporea: La pratica si concentra sulla consapevolezza del corpo durante l'esecuzione delle pose. I praticanti imparano ad ascoltare il proprio corpo e ad adattare la pratica alle proprie esigenze individuali.
• Sequenze Logiche di Asanas: Le sequenze di asanas sono strutturate in modo logico e progressivo. I praticanti iniziano con posizioni di base, per poi progredire gradualmente verso posture più avanzate. Ciò consente una transizione fluida e sicura attraverso i livelli di difficoltà.

Gli Obiettivi dello Yoga Iyengar

• Sviluppo della Forza e della Flessibilità: Attraverso la pratica regolare, gli studenti dello Yoga Iyengar sviluppano una forza equilibrata e una flessibilità migliorata. Le asanas mirano a coinvolgere tutti i gruppi muscolari, contribuendo a un corpo forte e armonioso.
• Miglioramento della Postura: L'attenzione costante all'allineamento aiuta a correggere e migliorare la postura. Ciò è particolarmente benefico per coloro che trascorrono molto tempo seduti o che hanno problemi posturali.
• Sviluppo della Consapevolezza Mentale: La pratica dello Yoga Iyengar promuove la consapevolezza mentale attraverso la concentrazione sul respiro e la presenza nel momento presente. Ciò contribuisce a ridurre lo stress e a placare le vritti della mente.

Come Funziona lo Yoga con i supporti

La pratica dello Yoga Iyengar presta particolare attenzione all'uso degli asana e dei pranayama (tecniche di respirazione). La sequenza delle pose è progettata per preparare il corpo gradualmente e per consentire ai praticanti di progredire secondo il proprio ritmo.

I praticanti vengono incoraggiati a concentrarsi sull'esperienza interiore delle posizioni, osservando come il corpo e la mente reagiscono a ogni movimento. Questa attenzione alla consapevolezza e al dettaglio migliora la pratica fisica e soprattutto conduce ad una mente calma e concentrata.

L’utilizzo dei supporti

I supporti, come cinture, blocchi, coperte e sedie, sono elementi chiave nella pratica dello Yoga Iyengar. Essi fungono da ausili per aiutare i praticanti a mantenere una corretta allineamento, a superare limiti fisici e a ottenere una maggiore profondità e permanenza nelle pose.

Ad esempio, un blocco può essere utilizzato per ridurre la distanza tra le mani e il pavimento in una posizione piegata in avanti, consentendo a chi ha una flessibilità limitata di eseguire correttamente la posizione. B.K.S. Iyengar iniziò ad utilizzarli per aiutare la propria stessa pratica.

Scriveva Iyengar stesso: “quando provavo a fare qualche asana, mi era impossibile, il mio corpo era rigido come un manico di scopa, le mie gambe facevano un male terribile e il dolore alla schiena era insopportabile...”

“Gli attrezzi divennero i miei guru e mi insegnarono come usare il corpo. Sentivo chiaramente che con i sostegni acquisivo una migliore padronanza delle asana”.

In sintesi, lo Yoga Iyengar offre un approccio meticoloso e consapevole alla pratica dello yoga, con un focus speciale sull'uso di supporti per migliorare l'esperienza di chi pratica.

Attraverso la precisione nelle posture, l’attenzione al respiro e la promozione della presenza mentale, conduce per passi il praticante di yoga in un percorso di benessere fisico e crescita spirituale: un viaggio che parte dal corpo esterno e arriva ad un livello più profondo di ascolto all’interno di noi,  giungendo ad uno stato di meditazione nel movimento.

Vuoi praticare lo Yoga con i supporti? Praticalo a La via del Sole con Sabina.